2022年3月5日
第一千五百六十一章 姐姐们的练习生生涯！
昨晚因为是刚刚入驻，晚饭是入驻后的集体聚餐，所以并没有按考勤标准进行，不过从今天，也就是7月13号这天开始，姐姐们的练习生生涯就会正式开始了。
最先开始的就是集合，参加上午的拉伸基础训练，在训练完后进入一天体重最轻的那个时段后，才会给你检测评估你的所有体脂数据，然后给你做一份练习生档案，开始进行身材管理方面的考核，避免某些人偷奸耍滑。
为了使练习生日后成长为能够自如应对高强度演出和繁忙日程的全能偶像，成长为能够坚持永远以最好的状态来面对大众的优质艺人，充足的体能储备是实现这一切的基本条件，因此体能训练是练习生涯乃至出道以后都至关重要的训练部分。
身材管理可不单单只是看你的体重，甚至体重太轻肌肉含量太差，还会要求你增重，补充身体所需的膳食纤维，达到一个较为合理的水平。
这点在诸葛大力负责的严苛组是最为明显的，直接就是按女团爱豆的标准考核，不像另外两组那么马虎随意。
练习生之所以称为练习生，就是除了练习二字，再也没有其他任何可以走捷径的选择。
一遍又一遍、一天又一天，单调由枯燥的训练，不断地强化自己的身体机能跟各项基本功，这点跟自己私底下随便练练可是完全不同的。
宽松组只是练得时间比较短，每天就五个小时，但在内容上可没什么分别，在训练期间不合格也一样是会被扣考勤分的，最重要的是这些丑态可都是会播出去的，不然算哪门子的真人秀节目？
“这也太严格了吧，还好没有选严苛组，每天十小时？疯都疯了，孟孟，你们当初不会也是这样的吧？”
别看孟子义现在也已经是晋升为“姐”字辈，走哪儿都被孟姐孟姐的叫，古力娜扎可是华娱圈首个奥斯卡影后，也是唯一一个，别说孟子义了，除了几个乾姐姐外，近乎都是别人称呼她娜扎姐，哪怕是出道早她十几二十年的前辈也都一样，这是咖位上的天差地别。
孟子义之前是靠着一档叫做《五十公里桃花坞》大火（因为浪姐被截胡了，所以湖南卫视提前制作了这档节目），原本只是被里面的人调侃为孟姐，结果现在都在这样叫，是意外成为了姐字辈，靠着“孟姐”这个爱作的傻大姐人设圈粉无数。
不过孟子义可不敢在娜扎面前耍大牌，是非常老实地回道：“都一样，练习生都是这样的，每天就是各种各样的基本功训练，开始确实是很累人，慢慢习惯就好了……”
一开始孟子义还没反应过来，然后很快反应过来，娜扎之前不是当过明星学姐吗？她怎么可能会不知道……这些姐姐们是真的很会演。
类似的情况自然也发生在其他的战队，有些是真的，有些却是在演，不过身材管理这方面，这一次参赛的所有姐姐是出奇的靠谱，近乎只有偏瘦需要增重的，就没有超重需要减肥的，毕竟这都是当打之年的一线超一线女星，自然是不可能在身材管理上出现太大的问题。
四大评委自然是点评起了42位姐姐们的体脂数据，重点批评了几个太瘦的，虽然女明星因为工作需要肯定不能太过丰满，一般都会低于正常标准，但太瘦也不是什么好事，至少在女团这一领域是非常严重的一个短板，是无法胜任很为关键位置的，例如主唱跟主舞，包括一些难度系数偏高的动作。
第一个被找上谈话的就是唐嫣，然后是身为队长的迪丽热巴，因为这本身是节目的一部分，同时也是在宣传一种健康美的正确导向，所以是全程录制，会直接播出去的，如果热巴后面不能有效调整，是很有可能会被剥夺队长职务。
李万姬：“我以前也有段时间很瘦，身体很多问题，这不是什么好事，尤其是做为一名合格的女团成员来说。
虽然20-25%的体脂率都算是正常，女艺人适当的可以低于正常水平，但18%是条红线，而你现在只有16.7%，肌肉仟维含量也低于正常人的最低水平，看似没什么大问题，其实对身体的伤害很大，你现在的情况并不具备适应这种高强度训练的基础。
所以你会被下放到增重组，进行体能体脂方面的身体恢复，无法接受正常的体能基础训练，在后面竞演曲目竞拍之前，你依然无法恢复到正常水平，你的队长位置就只能说抱歉了，肯定是要换人的，而且也无法担任主舞之类的重要工作。”
迪丽热巴是真没想到会这么严苛，自己体脂很低偏瘦的问题热巴自然是清楚的，主要还是因为之前被很多粉丝网友质疑发福颜值下滑身材走形，压力是真的很大，毕竟她现在可是圈内公认排在前五的超一线女星，正值当打之年。
同样陷入沉思的还有另外七八个类似问题的女星，是做梦都没想到刚刚才开始的女团练习生生涯是直接就面临了如此严峻的挑战，不过压力最大的，还是迪丽热巴这个战队队长，一个不好是真有可能会被更换队长的职务，那可是非常丢人的一件事。
做为热巴经纪人的古丽加娜提是第一时间找到吴明轩反应，吴明轩的态度很坚决：“问题是真的存在，太过了，这样并不好，退赛自然可以，但真正影响的还是自己的身体健康跟未来发展，反正我跟
索尼那边都不可能冒险使用身体存在风险的艺人，这可不是什么小事。”
第一千五百六十二章 别人减肥，我增重！
熟悉吴明轩的人就很清楚，在一些原则问题上他是谁的面子都不给，绝对不会因为你跟我睡过是有哪方面的关系就对你通融，没有任何底线，还真不是。
热巴现在最重要的资源就是蜘蛛女，但想要演好蜘蛛女，对本身体能身体素质的要求可不低，虽然吴明轩也有注意到热巴最近是越来越瘦了，但没想到会瘦成这样，已经是亮起了红灯，瘦的不太健康了，这可不是什么好事。
至于说唐嫣，老问题了，她以前为了瘦下来长期保持在一个偏瘦的体形，是做过胃袋切除手术的，虽然没有网传的半个胃那么夸张，但也差不多是有切除三分之一，所以食量很小，而且是有相当严重的胃病，吴明轩平时都不敢对她太狠，怕玩断了头发。
滨边美波是增重班里面最年轻最小的那个，原本是打算找长泽雅美参赛的，甚至一开始都分好组了，不过长泽雅美的整体表现跟状态很一般，并不是很适合浪姐这档节目，所以吴明轩最终是选择的现在已经彻底长开，越来越水嫩漂亮的滨边美波。
年纪虽然小了点，但现在的滨边美波身材颜值是真的很顶，绝对算得上是日娯圈未来十年的颜值天花板，考虑到培养人才等因素，最终是选了她这个现如今才20岁的美少女拿外卡参赛，对外宣称是长泽雅美意外受伤，由滨边美波临时替换。
也正因为是突然空降过来的， 本身没这方面准备，所以现如今是以拍戏为主的滨边美波也有太过偏瘦体脂不达标的问题，一来就被下放到了增重组。
公关失败的古丽加娜提也只能是跟热巴实话实说，她手底下现在主要就是她妹妹娜扎跟热巴、哈妮克孜三个艺人，别看人数少，但她们的份量很重，两个现役前五的超一线女星，一个新生代颜值人气实力并重的全能偶像，妥妥的圈内有数的大经纪人。
娜扎这边因为是宽松组所以训练时间很短，上午两小时，下午三小时，晚上什么安排都没有，可以说是相当的自由佛系，上午11点就提前结束了上午的所有训练，下午要2点左右才会开始，等于说她们这组中午休息时间除了午饭外，甚至还能偷偷睡个午觉。
每天有午觉睡，这对于其他的练习生来说完全就是不敢想象的一件事，不少姐姐现在是真有些羡慕起来，觉得宽松组是真的很不错。
已经完成上午训练跑到增重班过来探班的古力娜扎，在看到热巴她们的训练课程后一脸大失所望道：“原来是这样训练的啊，我还以为增重组就是吃吃吃呢。”
“怎么可能，吃还是很重要的，七分靠吃，三分靠练，不过因为我们食量平时不是很大，所以是一步一步的来，吃会儿，练会儿，而且主要是练一些肌肉出来，提高我们的肌肉仟维，控制整体的体脂率，又不是要吃成个大胖子。”
看着过来探班看热闹的娜扎，迪丽热巴是没好气的解释起来，然后是继续练了起来，早知道是有这事，之前就不用天天饿肚子想方设法减肥瘦身了，你当减下来真有那么容易？
诸葛大力已经是给增重组准备了新的食谱：
早餐：一个麦辣鸡汉堡、两个煮蛋（或西式煎蛋火腿）、一个玉米（三明治）、一杯暖暖的抹茶味奶茶（豆浆）。
上午加餐：一把核桃仁、一把松子、一个玉米、一杯暖暖的咖啡。
午餐：两条鲅鱼、一个咸鸭蛋、一盘油煎年糕（或者煎饼之类的粗娘）、一罐咖啡。
下午加餐：油煎年糕之类的粗粮、几袋零食（鸡脖、豆卷、小香肠、凤爪、牛肉条等）。
下午再次加餐：几袋高热量零食、一个玉米、一盒纯奶。
晚餐：同样是以高热量食物为主，主打西餐，牛排、意面跟一些西式的煎烤小食。
简单来说白天就是各种吃，但以高热量易消化的食物为主，主要很多已经养成习惯一次性吃不了太多东西，而且不能乱吃，不然没办法在短时间内健康的增重，把身体调整好。
晚餐很重要，不能太容易消化，不然肉长不起来，反正这食谱不少女明星看的是头皮发麻，份量实在是太多了，唐嫣现在是脸色都变了，天知道她能不能吃完。
不过接受不了不愿意又有什么办法？
这可是主人爸爸的任务，所以一群因为体脂率等身体基础数据暂时不合格的姐姐们，只能是在增重班老老实实接受起了特别培训，是尽可能的争取在第一轮公演竞拍曲目前达标，不然后面就真的是麻烦大了，说不定是一公就会被直接垫底淘汰掉。
很快就这样训练了三天，再次踩上专业体脂秤的迪丽热巴，身体数据确实是出现了明显的变化，BMI现在是17.2，体脂率是17.3%，骨骼重量19.5公斤，这几项关键数据依然是处于偏低水平，不过比之前肯定是健康正常了不少。
“肌肉量是36公斤，按热巴你的身高跟基数来说，38公斤的肌肉量算是一个相对合理的水平，所以最后综合得分71分，目前的身体年龄是27岁，争取进入25岁之内，达到80分的及格分……”
虽然60分就算是及格了，不过现在是选浪姐，是选女团爱豆，你要没有足够的身体素质跟身
体条件你怎么能浪的起来？
所以80分才是及格分，毕竟迪丽热巴她们本身年纪就不大，60分基本上是身体年龄35岁的中年人的平均分，肯定不能这样低要求。
第一千五百六十三章 翻牌子！
其他的增重班成员很快也是跟着测试起了自己的最新数据，情况都还不错，基本上都比之前是有进步，滨边美波进步最大，已经快要成功毕业，可以恢复正常训练了。
原本以为是要一周左右，结果仅仅只用了五天，滨边美波就成功达到了80.6分，从增重班毕业，回到了自己所在的金泰妍战队。
“欢迎归队，美波你还真是能干啊，五天就毕业了。”
“运气好而已，主要年纪小容易长肉，话说不会就这样长胖吧？”
滨边美波本身是演员并不是爱豆，别看她年纪不大，其实已经是出演了不要作品，所以并不太懂这些，现在体重长的这么快，整个人是肉眼可见的圆润了不少，自然是要向金泰妍这个专业人士取经，听听队长的经验之谈。
“其实增重减重在练习生跟爱豆领域很常见，近乎每天都要跟它们打交道，太胖了形象受影响，看上去没那么好看；太瘦了体质不好，容易生病，还很容易疲劳，无法应付高强度的工作（剧烈运动所以受伤，甚至出现休克），所以想要当好一名爱豆，身材管理非常重要。”
很多原本是以演戏为主本身不是太看得上爱豆明星的女演员，这时候也认识到这些爱豆明星流量明星真没她们以为的那么容易，背后的幸苦跟泪水貌似也并不比她们少，一样是台下十年功。
因为节目录制才刚刚开始，每天的高强度训练对绝大多少姐姐来说都不是很习惯，所以吴明轩这几天没怎么翻牌子，打算先让她们适应一下，反正他又不缺妹子炮。
无论是主持人、还是评委，包括艺人经理，都是可以随便安排的，加在一起这就是两位数了，所以直到滨边美波归队，大家已经开始习惯练习生的生活后，吴明轩才首次翻起了牌子，然后是直接选中了人员齐整的金泰妍战队。
金泰妍战队成员有金泰妍、裴珠泫、朴信惠、鞠婧祎、吴宣仪、北川景子、滨边美波。
其中裴珠泫跟朴信惠吴明轩也是第一次接触，他本身对韩娱圈的了解就不多，也就只是知道少女时代跟一些归国流量，大热韩剧，本身韩剧看的并不多，也就看些反应社会阴暗面偏写实的电影或者某些限制级电影，相对来说综艺看得多点，毕竟吴明轩以前也想过要不要当综艺导演。
{手`机`看`小`书；．}
所以吴明轩一开始对朴信惠这个韩剧女王了解有限，隐约是听过，但要说很熟悉不至于，而且朴信惠以前也并不是SM这边的签约艺人，直到她27岁跳出原本的合约后，为了能在大屏幕有所发展这才签约了SM。
至于裴珠泫，这倒是SM的艺人，不过之前少女时代太成功太辉煌了，所以裴珠泫出道的很晚，她所在的Red Velvet女团直到2014年8月才正式出道，那时的她已经23岁了。
18岁加入SM成为练习生，23岁正式出道，吴明轩自然不会关注这样的爱豆明星，这样的练习生小明星在韩国多得是，那可是号称每十个人就有一个人当过练习生的国度。
就这样一个已经算是有些大器晚成的爱豆明星，结果是在25岁后，慢慢大红大紫，甚至是被无数饭圈的粉丝公认为第四代神颜。
rene（裴珠泫）的美大家都是知道的，那么为什么说她是“四代神颜”呢？
