用拇、中、食三指抓握捏提，练至应手而拔出地面。
5.用茶碗
粗细的铁桩，埋地9尺，上露2尺。依上法用中、食、拇三指捏抓上提，继续锻炼。
6.经数年纯功，勤苦修炼，终久应手而拔出丈余长的铁桩，即大功告成。但仍须坚持不懈，不可停顿，停则不前进而退步。每练习后则空手抓捏，以舒其筋骨。
要点：练习此功完全以臂腕之虚力，练提革之功。功成后阳刚之劲足，如再练习其
柔之劲，则技艺可登峰造极。须渐进而莫要猛进，要知“冰冻三尺非一
之寒。”
歌诀曰：“拔山功法气力大，练习三指赛钉把。强敌若中我的爪，疼痛哀求跪地下。”
