两个
甜蜜的过完了周末。发获取地址lｔxsbǎ@ＧＭＡＩＬ.cｏｍ?cｏmwww.LtXsfB?￠○㎡ .com
周一五点下班回家，宁竹俐告诉于柿，自己明天，也就是周二，因为是主公司的设计主管，需要出差去考察外地分公司。
虽然于柿很不舍得，但是还是无奈问道：“需要去几天？ ”
宁竹俐一边脱下脚下的高跟鞋一边说道：“一周，等会宝宝跟我一起去超市买一周的早餐。www.龙腾小说.com ”
自从上次做完，于柿累的两天才缓过来，就打算开始锻炼身体，因为宁竹俐有健身的习惯，这套房子自然是配备了小型健身房。
于柿盯着宁竹俐的高跟鞋看得出神，宁竹俐喊了她几声才回过神来。
“听见了吗宝宝，等会跟我一起出去超市采购。地址WWw.01BZ.cc”
“听见了听见了。最╜新↑网?址∷ wWw.ltxsba.Me”
于柿帮宁竹俐把包包放在她工作的书房，本来想从冰箱倒一杯冰好的麦茶，才想起宁竹俐今天刚刚来了例假，这才把冰箱关上，从保温热水瓶里倒了一杯温水拿给她。
两个收拾了一下准备出门，还列了一些购物清单，因为于柿准备健身，那么饮食就不能像之前那样，素食不能占大部分，
蛋
需要多吃。
宁竹俐开车到附近的超市，买了自己平时锻炼常吃的，外国牌子的比较醇厚的牛，还有
蛋、麦片、西兰花和小番茄。\www.ltx_sdz.xyz
然后专门开去卖生牛排的专卖店，购
饲牛的菲力牛排，这类牛排脂肪并不算丰富，适合健身的食用。
采购完两领着满满的购物袋回家。
宁竹俐把食材放到冰箱里，又拿出便签，在便签上面写上每天的食量：早餐 ，两个水煮蛋，麦片，一杯牛； 午餐正常外卖； 健身完晚餐，牛排，蔬菜，果物。╒寻╜回?╒地★址╗ шщш.Ltxsｄｚ.ｃōｍ
宁竹俐：“还有，宝宝每天晚上记得睡前喝一杯牛，兴许还能长高不少。 ”
“然后我再演示一下怎么煎牛排，你学着点，我不在的时候晚餐自己煎来吃。”
于柿点点
：“知道了～姐姐。 ”
宁竹俐把发扎成个丸子，套上围裙，取出已经解冻的牛排。
等锅热，将一块黄油放进去融化，再将牛排放在锅里煎着，等着两分钟翻面，刚刚煎过的那面已经有了美拉德反应，继续将另一面煎两分钟。
将新鲜迷迭香也放在平底锅里煎制作，等牛排煎到五分熟就可以夹起装盘，煎制过的迷迭香放在牛排上。
因为知道于柿不喜欢吃熟的小番茄，就没有把串茄放在平底锅一起煎。
宁竹俐问道：“学会了吗宝宝，明天记得煎牛排的时候拍给我看。 ”
“学会了姐姐，煎牛排也不怎么难嘛。”
于柿用刀切开牛排，里面的肌红蛋白也流出来些许，品质好的牛，完全不用担心，五分熟就已经足够。
没有煎到全熟，完全是因为菲力这块部位不适合全熟，全熟就会变得难嚼。
两吃完，宁竹俐便去洗澡，于柿帮忙收拾宁竹俐明天出差的洗漱用品和衣物。 等宁竹俐洗完，行李箱也已经整备了。
